محصول Bar Brothers جهت بهبود تغذیه برای رسیدن به اهداف ورزشی گروه Bar Brothers برای توصیف این محصول شون از یک جمله و یک ویدئو استفاده کردن A Step-By-Step Guide to Eating Healthy, Bu ing Fat, and Building Muscle. راهنمای قدم به قدم برای تغذیه ی سالم، چربی سوزی و افزایش وزن عضلانی. ویدئوی معرفی این مح...

شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید: <b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">Adblock test (Why?)

برنامه 4 هفته ای کلیستنیکس برای مبتدی ها این برنامه 4 هفته ای برای افراد مبتدی و یا کسانی که مدت زیادی از ورزش دور بودن و میخوان شروعی دوباره داشته باشن توصیه میشه. طبق معمول، بدون اضافه گویی میریم سراغ برنامه 4 هفته ای و آموزش حرکات بخش اول: برنامه ی 4 هفته ای هفته شنبه 1 شنبه 2 شنبه 3 شنبه 4 شنبه ...

چالش 30 روزه برای کاهش وزن - مناسب برای افراد مبتدی اکثر چالش های قبلی ما برای دوستانی بود که توی سطح متوسط و یا بالاتر قرار داشتند، این چالش برای دوستان مبتدی می تونه مناسب باشه. حرکت plank برای چربی سوزی خیلی مناسبه و می تونه خیلی کمک کننده باشه، افرادی که برای کاهش وزن شون از تمرینات کاردیو استفا...

آموزش حرکت Russian Dips - مراحل و نکات مهم این حرکت مناسب افراد مبتدی نیست و بهتره توی سطح متوسط و یا بالاتر باشید. توی این ویدئو 3 مرحله برای رسیدن به این حرکت ذکر شده: 1- Russian Pushup هدف: 3 ست - هر ست  15-20 عدد 2- Dips هدف: 3 ست - هر ست 15-20 عدد 3- Single Bar Dip هدف: 3 ست 15-20 عددی موقع انج...

[unable to retrieve full-text content]برای مدتی نامعلوم وبلاگ آپدیت نمیشه. امیدوارم عمری باشه و با قدرت برگردم. آرزوی موفقیت و سلامتی برای همه شما عزیزان

شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید: <b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">Adblock test (Why?)

آموزش 6 عدد بارفیکس برای مبتدی ها طی 5 هفته تمرین این برنامه برای افرادی که تعداد بارفیکس هاشون زیر 6 هست مناسبه و می تونه کمک شون کنه که به این عدد برسن. دوستانی که میخوان برنامه ی 6 ماهه رو شروع کنند و با حرکت بارفیکس مشکل دارند، می تونن در کنار تمرینات 6 ماهه این برنامه رو هم انجام بدن. به دلیل س...

برنامه 7 هفته ای برای رسیدن به 20 بارفیکس نکات مهم: • برای اینکه این برنامه رو شروع کنید باید بتونید 6 عدد بارفیکس رو انجام بدید، اگه فعلا به عدد 6 نرسیدید: آموزش 6 عدد بارفیکس • گرم کردن قبل از تمرین و انجام حرکات کششی بعد از تمرین به عهده ی خودتون. حتما انجامش بدین که ریسک جراحت کاهش پیدا کنه. برن...

جمله ای از سقراط در رابطه با اهمیت ورزشxa0 ادامه مطلب

در این مقاله با نحوه انجام تنفس به روشxa0Wim Hof آشنا می شویم.xa0 ادامه مطلب

امروزه ورزشکاران حرفه ای به اشکال مختلف از زنجبیل استفاده می کنند، دلیلش رو در این مقاله بخونید.xa0 ادامه مطلب

این مرغ سوخاری می تونه بهترین منبع پروتئین باشه.xa0 ادامه مطلب

5 برنامه ورزشی سبک برای دوران قرنطینه و کروناxa0 ادامه مطلب

آشنایی با قانون 20/80 و میاموتو موساشی ادامه مطلب

خرید مجموعه کتاب های کلیستنیکس به زبان انگلیسی ادامه مطلب

اثر مرکب -xa0The Compound Effect نویسنده: دارن هاردی تعداد صفحات: 240 xa0 این کتاب واقع بینانه ترین کتابی بود که درباره موفقیت و رسیدن به آرزوها خوندم، خبری از وعده های الکی و یه شبه پولدار و سالم شدن نیست و برای رسیدن به آرزوها باید تلاش منظم کرد. در ادامه قسمتی از این کتاب رو براتون قرار دادیم. حت...

تصاویر و ویدئوی ارسالی آقای پارسا - کلیستنیکس در طبیعت زیبای روستایxa0دیز ادامه مطلب

نرم افزار رایگان FitOn، یکی از بهترین برنامه ها برای ورزش منظم در خانه ادامه مطلب

برنامه ای 12 هفته ای برای کاهش وزن و چربی سوزی ادامه مطلب