زمان استراحت مناسب بین ست ها و تمرینات

طرح جدید برای ساخت میله بارفیکس و پارالل دیپ توی پست قبل هم روشی رو برای ساخت این دو مورد آموزش دادیم ولی ممکنه بعضی ها اون رو پر دردسر بدونن بخصوص بخاطر اینکه نیازمند کندن زمین به عمق نیم متر هست. دوستانی که مایل هستند می توانند به جای طرح پست قبلی از طرح زیر استفاده کنند: برای بدست آوردن ارتفاع های قسمت های مختلف می تونید از نقشه زیر استفاده کنید: (ارتفاع میله بارفیکس ۲۲۰ سانتی متر - ارتفاع پ...

ادامه مطلب