زمان استراحت مناسب بین ست ها و تمرینات

در این پست با ضروریات پیشرفت و گذشتن از سطح مبتدی آشنا می شوید. قبلا توی این پست (لینک) هم به این موضوع پرداخته بودم ولی خیلی از دوستان فکر می کنند چون تعداد بارفیکس و شناهای زیادی رو می توانند انجام بدهند، در سطوح بالاتر از مبتدی قرار دارند. در زیر یک لیست از حرکت های مختلف کلیستنیکس ذکر شده، اگه همه ی حرکات رو بالاتر از حد ذکر شده انجام می دهید ولی فقط در یک حرکت کمتر از میزان مشخص شده توانایی...

ادامه مطلب