زمان استراحت مناسب بین ست ها و تمرینات

تعداد تکرار هر حرکت برای اهداف مختلف ورزشی چه مقدار باید باشد؟ قبلا هم توی این پست (لینک) به این موضوع اشاره ای شده بود، چون آقای ali سوالی در این مورد پرسیدن توی این پست به صورت دقیق تر بهش اشاره می کنیم. ۱ تا ۶ عدد: برای یادگیری یک حرکت و افزایش نیرو (ایجاد skill یا مهارت)در این حالت، باید فرمی از حرکت را انتخاب کنید که در هر یک تکرار۸۰ الی۱۰۰ درصدِ بیشترین توانایی و نیروی شما را نیاز دارد...

تعیین زمان مناسبِ استراحت بین ست ها و تمرینات این پست را در پاسخ به سوال آقای ali می نویسم، شما هم می توانید با توجه به شرایطی که توش هستید سوالاتی را مطرح کنید و در صورتی که در مطالب قبلی بهشون اشاره نشده باشه به صورت پستی جداگانه بررسی می شوند. تعیین زمان مناسب برای استراحت بین ست ها و تمرینات خیلی مهم است به این دلیل که در صورت زیاد بودن استراحت، به عضلاتتون به اندازه کافی فشار وارد نمیشه، و ...