زمان استراحت مناسب بین ست ها و تمرینات

چه میزان آب برای یک کلیستنیکس کار لازم و ضروری است؟ شاید ندونید که درصورت از دست دادن دو درصد از وزن بخاطر کم شدن آب بدن، توانایی شما برای انجام حرکات کلیستنیکس تا۲۰ درصد کاهش پیدا می کنه. با کم شدن آب، دمای بدن و ضربان قلب افزایش می یابد،glycogen ذخیره شده در عضلات زودتر مصرف می شود که به تولید بیشتر اسید لاکتیک (عامل خستگی) می انجامد. پس به اطلاعات داده شده در زیر دقت کنید و اونها رو جدی بگی...

ادامه مطلب