زمان استراحت مناسب بین ست ها و تمرینات

تمرین تبتی با قدمت۲۵۰۰ که به چشمه جوانی (The fountain of youth) معروفه. ادامه مطلب...

تمرینات Back to Life برای افرادی که میخوان مشکلات کمرشون رو حل کنند. ادامه مطلب...

4 تمرین برای تسکین درد و تقویت زانوهای شما ادامه مطلب...

تمرینات کلیستنیکس ویژه بانوان ادامه مطلب...

تمریناتی برای بانوان مبتدی ادامه مطلب...

تمرینی ساده و هرمی که همه عضلات شما را درگیر خواهد کرد. ابتدا با یک اسکوات شروع کنید، سپس یک عدد بارفیکس انجام دهید، بلافاصله پایین آمده و یک عدد شنا انجام دهید، همین روال را با اضافه کردن یک عدد به تعداد حرکات ادامه دهید تا جایی که نتوانید یکی از ست ها را کامل کنید. دوباره استراحتی کنید و سپس این روال را به سمت پایین ادامه دهید. برای مثال کسی که این روال را تا ۴ ست می تواند ادامه دهد: ۱ اسکوات۱...

تعیین زمان مناسبِ استراحت بین ست ها و تمرینات این پست را در پاسخ به سوال آقای ali می نویسم، شما هم می توانید با توجه به شرایطی که توش هستید سوالاتی را مطرح کنید و در صورتی که در مطالب قبلی بهشون اشاره نشده باشه به صورت پستی جداگانه بررسی می شوند. تعیین زمان مناسب برای استراحت بین ست ها و تمرینات خیلی مهم است به این دلیل که در صورت زیاد بودن استراحت، به عضلاتتون به اندازه کافی فشار وارد نمیشه، و ...