زمان استراحت مناسب بین ست ها و تمرینات

پاسخ به دو سوال: افزایش تعداد بارفیکس + زمان استراحت بین تمرینات ادامه مطلب...

تعداد تکرار هر حرکت برای اهداف مختلف ورزشی چه مقدار باید باشد؟ قبلا هم توی این پست (لینک) به این موضوع اشاره ای شده بود، چون آقای ali سوالی در این مورد پرسیدن توی این پست به صورت دقیق تر بهش اشاره می کنیم. ۱ تا ۶ عدد: برای یادگیری یک حرکت و افزایش نیرو (ایجاد skill یا مهارت)در این حالت، باید فرمی از حرکت را انتخاب کنید که در هر یک تکرار۸۰ الی۱۰۰ درصدِ بیشترین توانایی و نیروی شما را نیاز دارد...