زمان استراحت مناسب بین ست ها و تمرینات

چگونگی رفع عدم تعادل عضلانی + تشخیص سطح آمادگی بدن (مبتدی، میانی و یا حرفه ای؟) دو تا از دوستان سوالات خوبی رو پرسیدن و تصمیم گرفتم سوال و جواب رو به صورت پست بذارم تا بقیه هم استفاده کنند، چون مسائل رایجی هستند و ممکنه برای شما هم این سوالات پیش بیاد. سوال اول: از آقای ali با سلام و خسته نباشید، من مداوم مطالب وبلاگ شما را پیگیری میکنم و تازه شروع به ورزش کلیستنیکس کردم، یه راهنمایی میخواستم، م...

ادامه مطلب